Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, maka tidak heran kita membutuhkan air agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Air merupakan kebutuhan kedua paling penting bagi manusia setelah oksigen. Manusia tak dapat hidup tanpa minum air. Tubuh manusia dewasa 60% terdiri dari air. Selain itu otak dan hati 73% nya berupa air dan paru-paru mengandung 83% air. Bahkan tulang pun mengandung 31% air.
Sementara kulit manusia mengandung 64% air, otot dan ginjal mengandung 79% air. Fungsi penting air untuk manusia dibuktikan dengan kenyataan bahwa manusia bisa bertahan hidup beberapa hari tanpa makanan. Tetapi tanpa konsumsi air orang hanya bisa bertahan beberapa air saja. Air berperan penting dalam sistem tubuh, mulai dari sel hingga organ-organ penting. Bagian tubuh tersebut tak akan berfungsi tanpa asupan air. Berikut ini beberapa fungsi penting air dalam menjaga kesehatan tubuh. (1)
Salah satu manfaat banyak minum air putih adalah untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ditambah, Jumlah kasus positif Covid-19 semakin meningkat di seluruh dunia. Hal ini membuat kita harus senantiasa waspada dan meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari paparan virus. Seperti yang kita sudah tahu, mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh mampu melawan infeksi dan virus yang bisa menyerang tubuh.
Hubungan antara air putih dan imunitas tubuh tidak bisa dipisahkan, seperti:
-
Air merupakan pertahanan pertama melawan penyakit kronis
Asupan air yang cukup bisa membuat tubuh mampu menangkal berbagai jenis penyakit serius seperti arthritis dan sakit sendi. Air yang kaya kalsium bisa mencegah penyakit ini mengendalikan penyakit ini. Kekurangan air bisa membuat otak kurang memproduksi serotonin. Otak perlu air cukup untuk memproduksi melatonin dan kekurangan air bisa memicu insomnia.
-
Air mendukung produksi getah bening
Sistem kekebalan tubuh memakai getah bening untuk mendistribusikan sel darah putih dna nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Tubuh memerlukan getah bening untuk memproduksi getah bening. Jika kekurangan getah bening maka sel darah putih dan sel kekebalan lainnya tidak dapat menyebar ke seluruh tubuh untuk memerangi penyakit. Termasuk penyakit serius.
-
Air memperlancar pencernaan
Daya tahan tubuh yang kuat bisa didapat melalui asupan makanan bernutrisi. Sementara makanan kaya nutrisi bisa dicerna atau diproses dengan baik berkat bantuan air. Karena itu asupan air harus mencukupi kebutuhan tubuh. Kekurangan air bisa membuat usus dan sistem pencernaan tak berfungsi dengan baik. Umumnya orang mengalami konstipasi atau kesulitan BAB. Atau mengalami gangguan pencernaan lainnya.
-
Air bisa membersihkan racun
Seperti darah, air atau cairan dalam tubuh merupakan pembawa oksigen ke seluruh sel tubuh. Ini agar sistem tubuh bisa berfungsi secara optimal. Asupan air yang cukup juga membuat membuat ginjal bisa mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Jika kekurangan air makan racun bisa merusak sistem kekebalan tubuh.
Air putih yang akan kita konsumsi tidak bisa sembarangan air putih, Nutrition and Science Director Danone-AQUA dr. Tria Rosemiarti menyebut mengkonsumsi air mineral dengan jumlah yang cukup bermanfaat untuk membantu fungsi dan sistem organ seperti jantung, otak dan otot berjalan baik. Selain itu, hidrasi yang sehat dapat membantu proses eliminasi sisa metabolisme dalam tubuh serta membantu membawa nutrisi ke sel-sel tubuh. Di samping itu, air mineral memberi manfaat untuk menjaga keseimbangan dan elektrolit tubuh. Air mineral juga berperan membantu menjaga kekuatan tulang, kinerja saraf, memperbaiki imunitas, dan menjaga fungsi kardiovaskuler.
Maka dari itu, pada musim pancaroba ini masyarakat tidak boleh mengabaikan hidrasi. Karena suhu yang berubah secara drastis kerap membuat rasa haus tak terasa. Padahal di dalam tubuh, sedang mengalami kekurangan cairan. Apabila diabaikan, dan jika kehilangan air lebih dari 1% berat tubuh, akan ada beberapa kerugian yang didapat. Misalnya penurunan kemampuan fisik dan kognitif hingga ketidakaturan suhu tubuh dan fungsi kardiovaskuler serta kekebalan tubuh menurun. Pada kondisi tersebut tubuh akan rentan terhadap penyakit menular. Maka dari itu, sangat penting menghidrasi tubuh dengan meminum setidaknya 2 liter air mineral setiap hari.
Minumlah air mineral berkualitas dari AQUA. Marketing Manager Danone-AQUA Jeffri Ricardo menyebut bahwa air minum AQUA melindungi kealaminan ekosistem sumber airnya sehingga kekayaan mineralnya akan terus terjaga. “Setelah memilih sumber terbaik, kami melakukan upaya-upaya nyata untuk melindungi sumber air kami. Ini semua kami lakukan untuk selalu melindungi keluarga Indonesia,” terang Jeffri dalam keterangan tertulis. Danone-AQUA berkomitmen terus menyediakan air mineral yang berkualitas untuk keluarga Indonesia. Air minum AQUA berasal dari sumber yang terlindungi demi menjaga kesehatan mereka. Cek informasi lebih lanjut tentang AQUA disini. (2)
- https://food.detik.com/info-sehat/d-5186070/minum-air-bisa-perkuat-daya-tahan-tubuh-ini-kata-ahli
- https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200323172249-307-486165/cukup-minum-air-mineral-bantu-jaga-daya-tahan-tubuh
